1 首辩证施补。按摩方法甚多，其目的不外乎在于调整阴阳，调和气血及调补脏腑的功能。在按摩时要辨证施补，分清阴虚还是阳虚，气虚还是血虚，要辨清病在哪个脏腑。肾虚者则采用益肾固本的方法，脾胃虚弱则采用健脾和胃之法。此外，不同的季节也要有所侧重，春天按摩要疏肝利胆，夏天按摩要养血柔肝，秋天按摩要补益肺气，冬天按摩则要滋阴。在辨证施补时，要把各方面的因素综合起来考虑，有选择性地进行。
2 调匀呼吸，集中注意力。调匀呼吸是自我按摩时必须注意做到的。在自我按摩时，只有在注意力集中、呼吸均匀的情况下才能细心体会到身体在实行了自我按摩后的反应和变化，从而及时调整按摩手法、力度、频率等，以收到按摩的预期效果。家人之间相互按摩时，更要集中注意力，仔细观察和了解被按人的感受以调整和改变自己的手法。不可边按摩边聊天说笑，也不可按按停停随意中断去干别的事，而要精力集中，连续完成预定的按摩程序，以确保按摩的效果。
3 循序渐进，坚持不懈。在养生保健方面，无论是运动养生，还是饮食养生都有个持之以恒的问题。按摩亦是如此，也需循序渐进，持之以恒如果三天打渔，两天晒网，或一曝十寒，是不可能收到很好的效果的。例如摩腹，如果从来没有做过按摩的人，一开始要认真地摩一两百遍还是很累的。因此，开始时用力可小一些，摩的次数少一些，以后再逐渐增加。另外，按摩一段时间后，效果可能不明显，或开始效果明显，以后并不十分明显，因此有的人就丧失信心，这是不可取的。其实按摩和其他美容养生方法一样，有的能立竿见影，有的则需要相当长的时间。
4 时间适当，早晚尤佳。按摩具有简便、有效的特点，如能选择适当的时间，将会收到更好的效果。无论是自我按摩，还是家庭成员之间的相互按摩，一般均宜安排在早晚进行，效果尤佳。一是一般白天要工作，时间较紧，而早晚，尤其是晚上时间相对宽裕，有利于集中精力静下心来进行按摩。二是因为历代养生家认为，早晨是阳气之时，此时实施自我按摩可以外引阳气，振奋精神。晚上按摩则有利于消除疲劳，，提高睡眠的质量。
5 因人而异，适度进行。在实施按摩时，要根据自身或被按摩者的体质等情况，确定按摩的手法、力度和持续时间。如对久病体质较差者，按摩时手法要轻，同时用增加按摩次数和延长按摩时间的方法以达到预期的效果。对于身材高大、肥胖者，手法则要重，用适当加重手法的办法，以防力度过小收不到效果。
6 使用合适的介质，防止损伤。按摩时，对一般人而言，由于手法较轻，不会引起局部皮肤损伤。但对于皮肤干燥的人则要使用麻油、按摩膏等介质，以防损伤局部皮肤。
7 避风保暖。无论是自我按摩，还是家庭成员间的相互按摩，都要注意选择温暖无风的舒适环境。若在冬天按摩，更要注意施术时先将双手搓热再进行。夏天按摩，不可将电扇、空调的风直对被按摩者。
1 忌在空腹或饱食后进行按摩。人体在饱食后血流加快，胃蠕动增强，此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应。因体表有很多的穴位通过经络与胃相连，如在空腹状态进行按摩，体表按摩的刺激反射容易引起胃蠕动，造成胃空磨，会损坏胃黏膜，诱发胃病，所以饥饿或饭后半小时内不宜做按摩。
2 忌在有胃疖或肿瘤的部位按摩。这些部位多有相应与病变组织相连，体表按摩会使扩张，局部血流量增加，导致病灶扩散而加重病情。尤其是面部三角区内的疖肿，按摩挤压易使或病毒沿静脉血管进入脑部，引起脑组织的相应病变而危及生命。
3 骨折、骨裂、骨结核病人忌按摩。骨质受损后会有大量渗出物，骨质也十分脆弱，按摩只能加剧病情的恶化，同时也会给患者造成巨大的痛苦。
4 皮肤病、传染病患者在传染期内忌按摩。淋巴管炎、血友病、恶性肿瘤患者若接受按摩，易加剧病情或引发皮下出血，还会造成疾病传播。
5 骨质疏松或严重缺钙的人忌按摩。外力的作用会导致骨折或骨裂。脊髓形颈椎病患者忌按摩。
6 脑血栓、经过大型手术后、严重的高血压等循环系统疾病的患者忌按摩。按摩会加快血流速度，从而加剧循环系统的负担。
7 露天按摩也非常不可取。按摩后人体的张开，很容易受寒或感染疾病。