闭气的时间长短取决于个人的状态。 在具体的生理机制课上已经说过了，之后练习的关键有三点：气藏储量、耗气量、心理素质

1)气体储存量：指的是你的肺活量。 有很大的个人差异。 受年龄、性别、体态、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。 一般来说，身体越强壮，就越大。 坚持运动(跑步、游泳、爬山等)就没错了。 除了你身体以外的功能也可以锻炼，心肺功能也可以锻炼哦。

2)耗气量是指耗氧量，为什么能耗会变慢，关键是心率和代谢能力。 呼吸系统的*功能是为血液供氧。 富含氧气的血液通过心脏、肺、动脉、细动脉等人体循环系统环绕全身，氧气被输送到各组织和内脏器官。 平时通过运动，可以帮助基础心率下降，心率下降，人体对氧气的需求就会下降，自由潜水员可以储存更多的氧气

3)心理资质：“想呼吸并不意味着需要呼吸”。 这句话可以理解为自由潜水其实是一种玩心理的运动。 如果你经过思考和系统的训练，你就能超越自己。 在自由潜水期间，二氧化碳的呼气会暂时停止，结果二氧化碳会堆积在人体的细胞、血液、肺中。 同时，二氧化碳开始刺激大脑的呼吸中枢，人体无法呼吸。 这时，人体为了释放体内过剩的二氧化碳而强烈呼吸的欲望叫做呼吸欲望。 但是，当呼吸欲出现时，我们人体的含氧量并不低到昏迷状态，所以当呼吸欲出现时，人可以无危险地持续屏住呼吸一段时间。 请相信这个时候自己的身体很结实，想象能放松的场景、事物和人。 可以放松的手法什么都行。 虽然这个时候考验的是意志力，但是如果没有*的人员看着你的话是无法练习长时间屏住呼吸的哦。

静态憋气练习：不仅在游泳池里，也有在课堂上教练教你如何在家玩CO2的练习。 有时，它有助于维持身体对二氧化碳的耐受性。 另外还有横膈膜的拉伸技巧。 上课有人教我哦。 忘记的同学可以问教练哦。 (不好好练习的话，真的会退化的哦）

动态屏气练习：这个练习适合在教练的指导下进行。 教练有很多练习方案，针对不同人群的不同环境制定。 千万不要在家中或公共游泳池里没有经验的员下练习。 这是不要命的操作。

如你所知，陆地上的动物都睡觉。 尽管他们睡觉的样子和方法不同，海里的动物也有必要睡觉吗？ 其实，睡眠只是长时间休息的特别方法。 无论是陆地动物还是海洋动物，包括睡眠在内都需要休息。 这种睡眠，陆地上的动物一般时间较长，容易被人发现。 海洋动物大部分时间很短，很难被发现。 例如，鱼的睡眠时间有时只有几分钟，有时只有几秒钟。 光是眨眼，对一些鱼来说就已经睡着了。

因为鱼是脊椎动物，所以有必要通过睡觉来消除神经系统和肢体的疲劳。 但是鱼没有眼皮，睡觉时不能闭上眼睛。 在暗处睡觉，进入白米饭，在分泌的泡沫中睡觉，一边睡觉一边游泳，有各种各样的姿势。

除了鱼类以外，海里还住着很多哺乳动物。 他们的睡眠方式和鱼类不同，但同样需要睡觉。 例如，海豚睡觉时，经常晚上浮在1英寸的水中，安然入睡，但尾巴每30秒摆动两次。 其作用有两个，将头伸出水面呼吸空气。 另一个是使在水中的位置更稳定，不受水流和波浪的影响。 更有趣的是，有使用大脑两半球交替睡眠的阿佐基海豚。 一个半球睡觉的时候，另一个半球处于觉醒状态。 过了一会儿，睡着的东西醒了，醒着的东西睡了。 如果受到外部的刺激。 两半球很快就会苏醒。 因此，他们经常处于游泳状态，即使在睡眠中速度也不会减慢。

海狮表演出租聊一聊海洋动物冷知识

鲨鱼是否吃人

大家对鲨鱼的恐怖印象，很可能来源于恐怖电影中对鲨鱼的虐待。 鲨鱼有非常锋利的牙齿，一口就能撕裂人。 而高大的身躯，快速的游泳速度，则给予人极强的威慑作用。 恐怖电影中鲨鱼一个个都活着，但实际上鲨鱼不吃人。

鲨鱼在人类出现的几百万年前就开始进化，人类不在鲨鱼的食谱中。 大多数鲨鱼主要吃比他们小的鱼和无脊椎动物，一些更大的鲨鱼吃海豹和其他海洋哺乳动物。

鲨鱼有300多种，其中只有12种袭击过人类。 比起这个，人类对鲨鱼的伤害要大得多哦。

海龟的性别由温度决定

大多数物种的性别在受精时决定，而海龟、鳄鱼的性别在受精后，孵化卵的温度决定后代是雌还是雄。

海龟蛋在27.7以下孵化时，孵化的是公海龟，海龟蛋在31以上孵化时，孵化的是母海龟，在该温度的中间温度孵化的小海龟可能是雌，也可能是雄。

变色的乌贼

这个世界的变色大师不*魔术师，还有很多生物。 除了变色龙你还知道什么？ 那是海里的软氏三雄！ 他们是乌贼！ 乌贼！ 章鱼！

乌贼也叫乌贼，是海上的化妆师。 他们不仅在皮肤表面有普通的单色细胞，还有彩虹细胞，可以改变更多像金属一样的颜色。

在海洋生物中，乌贼的游泳速度快。 通过从贴在肚皮上的漏斗管喷水的反作用力急速前进，可以从水面飞出7米到10米的高度。

乌贼肚子里藏着墨汁在动物界很少见。 墨囊在乌贼的肚子里，囊内有墨腺，分泌出浓厚的墨，而且喷出后可以立即补充。 当乌贼和强敌突然相遇时，它会利用这种特殊的防御武器让自己陷入危险。

美人鱼表演出租阐述，陆地上的动物会找保护所睡觉，但住在茫茫大海中的海洋生物们也会睡觉吗？ 他们睡觉的时候不会被海水冲走吗？ 今天，让我们看看。 海洋动物是怎么睡觉的呢！

很多人认为海洋动物不需要睡觉，但其实大部分海洋动物都需要睡觉。 只是，我们很难发现。 由于面临呼吸和天敌的双重压力，大多数海洋动物的睡眠时间很短。 鱼一次睡觉的时间是几分钟，甚至几秒钟。 这主要是因为*时刻保持警惕。 否则会落入捕食者之口。

鱼没有眼皮，所以永远不能对视。 所以，他们睁着眼睛睡觉。 他们的睡姿很奇怪哦。

小丑鱼——寻求庇护

小丑鱼看起来很弱，但聪明的鱼会找到海葵保护自己。 有“小蓝的爸爸”的保护，可以安心地睡丑鱼。

鹦鹉鱼——气球护符

鹦鹉鱼的睡觉方式是无法想象的吧。 他们睡觉的时候吐很大的泡泡把自己包起来。 这是为了屏住呼吸。 如果泡沫破了会醒过来。 警戒心很高哦

海马——倒带技巧

海马睡觉的时候，用尾巴卷海草、珊瑚等，固定自己。 的肌肉可以放松休息，防止被水冲走。 也可以隐藏自己以免被敌人发现。

海豚——睁眼睡眠术

平时看到海豚24小时游泳，好像没见过它睡觉，海豚真的可以不睡觉吗？ 其实左右脑交替进入睡眠，不是很厉害吗？

鲨鱼——提供富含氧气的水

鲨鱼和海豚一样睡觉也不会闭上眼睛，所以很多人误以为不会睡觉，但其实鲨鱼通过气孔让水通过鳃提供稳定、富含氧气的水，以便睡觉时能够呼吸。

海豹——睡眠艺术家

海豹们睡觉的时候把鼻子伸出冰洞呼吸，身体垂直漂浮在水中，看起来像直立的雕塑。 这个不会延缓通气性和爆睡。

企鹅——站着睡觉

企鹅为了避开危险，一般都是站着睡觉。 达到了人类睡觉的*造诣，简直让人萌不起