椭圆机等一系列有氧器材都是健身房中相当常见的，也有不少人购买会家里在家锻炼。用椭圆机锻炼其实非常不错的，不过毕竟是器材，有的人会担心运动带来的损伤，因为跑步机对于膝盖不好其实不适合的。那么椭圆机伤膝盖吗？

其实参与运动，本身是带有运动风险的。所以会要求运动者按照要求，规范地去使用器材锻炼。椭圆机对运动者的要求并不会很高，只要科学运动，就不大可能受伤。而椭圆机又和跑步机不一样，椭圆机对于膝盖的损伤非常低，是几乎适合所有人的运动。

那么如何科学地使用椭圆机呢？在锻炼前要先热身，活动开肌肉和关节。在运动之后，也可以做一些肌肉放松的按摩，缓解疲劳。运动时脚跟不要离开踏板，膝盖和腿部的弯曲程度不要太大。运动时速度不要太快，根据自己的情况选择强度。

运动时手臂要配合锻炼，跟着脚一起有规律的摆动。不仅可以避免受伤，还使运动起来更加流畅舒服。椭圆机虽然强度没有跑步机那么大，但是椭圆机更注重全身性的锻炼。长期锻炼是可以塑形的，因此也得到不少女性的喜爱。

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