腹肌板是锻炼腹部很好的健身器材，不少人会用腹肌板来健身。但部分人在使用完腹肌板之后发现自己腰疼，只是怎么回事？腹肌板锻炼为什么腰疼？

腹肌板并没有太多的操作细节，比较大的可能是使用者自己锻炼动作不对，导致腰部受力过大引起疼痛。比方说做仰卧起坐的时候，双手放在后脑勺，导致腰部用力过多。

或者是太长时间没锻炼，腰部肌肉没能适应，可能会引起拉伤引起疼痛。所以建议很长时间没有锻炼的人从较低的强度开始锻炼，以免身体无法适应。

还可能因为没有热身，身体没有活动开，这样强行进行运动，腰疼也是在所难免的了。

那么腰疼怎么办？可以双手握拳，以腰部为中心四处滚动按摩。从上至下，从左至右有规律地进行运动。或者顶住腰部快速抖动，都能有效缓解疼痛感。

在之后的锻炼中，在锻炼的间隙可以进行活动腰部等转体运动。每组仰卧起坐的个数不要太多，可以多安排几组，不要给腹部太大压力。

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