不少人因为在工作中长时间久坐，腰部等关节难免出现一些劳损。想通过运动改善身体情况，又怕运动给腰部带来进一步的损伤。那么骑动感单车对腰有伤害吗？

其实即使是腰部有伤也一样可以骑动感单车的。通过骑动感单车是可以缓解腰部疼痛。骑动感单车过程前，降低座位的高度，把手的位置稍微调高一点。这样在骑动感单车时不会使背部长时间过分弯曲，引起疼痛。锻炼的时间不宜过长，30分钟就行了。

腰部有伤的人要格外注意运动中的各个事情，热身活动必须作好，要比一般人做的更细致。腰腹部和胸部的伸展运动要做好，另外也要活动活动手臂。腿部的活动可以做做弓步或是低频率的高抬腿，做做静蹲和无负重的深蹲。

饮食上多补充蛋白质和钙类，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。长时间的久坐是不好的，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。

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