由人们的生活水平渐渐的提高，对自己健康的身体重视的人越来越多，所以更多人投入到健身中。想要达到好的效果，那么就要用到健身器材了。而现在市面上的健身器材千姿百态，划船器是其中不错的健身器材之一，同时也非常受欢迎。那么划船器锻炼效果如何？

划船器锻炼部位很，人体的主要关节像肘、肩、髋、膝都能得到运动，使得相关的肌肉获得锻炼——前臂、大臂、肩部、背部、核心、臀腿全都要交替或协同发力，是有氧器材中锻炼部位较的运动之一。

另外划船器受伤几率低，几乎可以适合所有人群使用。不像跑步机那种对下肢可能造成较大影响的器材，划船器划动的大小、速度快慢都可以由自己决定的，不太容易因为自己过于冒进导致肌肉拉伤的情况。

调整好划船器的阻力大小，一般在4-5就可以了。档位越小则每次划动所需力越小，做功越少，需要提升频率才能划的快。有人喜欢把阻力调整到较大的水平，这就要求每一个动作能尽可能标准地做完，效果并不会亚于速度快的锻炼模式。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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