动感单车操作简单，骑行方便，是不少人喜欢的运动方式之一。另外动感单车的训练模式多样，可以调节上坡下坡还有选择站立或是坐式。用动感单车健身的人目的也不一样，有为了，有为了增加肌肉的。那么动感单车到底是快骑还是慢骑好？

快骑和慢骑的效果不一样，快骑强度较大，对心肺功能的提升效果较好；慢骑则几乎全是有氧运动，长时间稳定的有氧运动可以有效地；如果选择强度较大的模式，那就偏向增加肌肉，所以究竟是快骑还是慢骑要看自己的需求来选择。

大多数人锻炼的时间还是控制在30-60分钟为好，一方面30分钟之后身体才消耗完糖原，开始；另一方面锻炼时间过长，可能对身体造成损伤，过犹不及。运动是长久的事情，需要锻炼者不断的坚持，每次能达到效果即可。

可能还有人会担心动感单车伤膝盖的事情，只要是运动多少对膝盖都会有点影响，但一般来说问题不大。主要是做好热身活动，防止受伤；在运动结束之后做一下腿部的肌肉按摩和放松活动，可以有效缓解腿部疲劳。

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