产后恢复师就业：目前，市场上经专业培训的产后恢复师十分缺乏，但产后妈妈对产后身体等的康复需求愈发巨大，所以，经专业培训出来的产后恢复师都非常抢手，基本可以实现100 %就业，月薪在5000-15000元不等。

此外，学习产后恢复师专业技能后，可创业开办母婴体验馆、产后康复中心，也可为有宝宝游泳馆、小儿推拿馆、月子中心等母婴项目开设新的增值服务。

一、船式

1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。

2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。

3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

二、猫伸展式

1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。

2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

作用：有助于子宫回复正常位置。

三、虎式

1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。

3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。

作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。

南宁职业技术学院三分院职业培训包教包会，随到随学，每月开班，常年招生中，毕业免费推荐工作：高级月嫂（高级母婴护理师），高级催乳师，高级小儿推拿师，高级产后恢复师，母乳喂养指导师，艾灸经络培训班，月子餐培训。另有低压电工，高压电工，焊工，登高，制冷，等培训。

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