不管你是新妈妈,还是娃已经会打酱油的宝妈,相信你一定经历过为下奶而活的日子。
奶水不足的妈妈,到底该怎样正确“催乳”呢?看完这篇,宝宝的“粮库”就不用担心了
多亲喂
母乳的分泌有个神奇的“黄金平衡”原则,宝宝吃得越多,奶水也就越多,一定要让宝宝多吮吸。
每次喂奶都让宝宝吸空乳房;提倡夜里也要哺乳,便于建立经常性的条件反射,以免堵奶或少奶。
喂奶应“按需喂养”,无需按时按点来喂,孩子什么时候想吃就让他吃。
和宝宝同步睡眠
新妈妈如果休息不够,会直接影响乳汁分泌,建议每天保证累计睡眠八九个小时。
新生儿每天约有20小时的睡眠,妈妈完全可以和宝宝一起睡觉。
白天可以让家人多带带孩子,妈妈趁机多休息一会儿,休息好了才有奶水。
适当加餐
新妈妈不必刻意追求大鱼大肉或过分摄入营养保健品,可适当在三顿正餐中间加两餐,比如一些粥类、汤、水果、小点心等。
产后一周饮食宜以清淡汤水、半流质饮食为主,多喝粥类,如小米红糖粥、酒酿蛋花粥、菜末鱼米粥等。
一周之后再逐步进食高脂肪、高蛋白、少刺激的软食,如鱼汤、鸡汤、黄豆猪蹄汤等。
按摩乳房
按摩乳房能疏通乳腺管,预防和缓解乳房肿胀,增加乳汁分泌,宜在产后2~3天开始按摩。
从乳房的外缘向乳头方向,放射状的沿着乳腺管的走向,用手掌的鱼际处轻轻螺旋形按摩。
但是注意力度一定不要太大,每侧按摩时间不能久。按揉3~5分钟就要换对侧,两侧交替按摩,加起来20~30分钟就可以了。
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